近視日益呈現(xiàn)出高發(fā)、低齡的發(fā)展趨勢(shì)，全社會(huì)都在高度關(guān)注各種近視干預(yù)的措施。近日，中華老字號(hào)北京大明眼鏡提醒家長(zhǎng)，充足的戶(hù)外活動(dòng)可以預(yù)防或延緩近視的發(fā)生，同時(shí)要關(guān)注戶(hù)外光線對(duì)兒童視力健康的影響。
　　增加兒童在戶(hù)外的光照時(shí)間是一種簡(jiǎn)單易行的早期近視干預(yù)手段，其原因在于，光照可以促進(jìn)人體分泌更多的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，而鈣能增強(qiáng)眼球壁的彈性和表面張力。光照可以促進(jìn)人體分泌更多的多巴胺，而多巴胺可有效抑制眼球增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。光照還可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的物體更清晰，起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。此外，在戶(hù)外更多是眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng)，使眼睛得到放松，有利于近視防控。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)光照度達(dá)到1000 lux時(shí)，預(yù)防近視就有意義；達(dá)到3000 lux，效果會(huì)更顯著。在日常生活場(chǎng)景中的光照水平大致為：室外露天環(huán)境平均照度在11，080 - 18，176 lux之間，夏日中午晴天環(huán)境照度可達(dá)130，000 lux，城市街道通常在6，604–16，320 lux。如果佩戴太陽(yáng)鏡，感受到的照度水平在1，792-6，800 lux，戴棒球帽時(shí)的最大照度為8，156 lux，同時(shí)戴上帽子和太陽(yáng)鏡的照度為952-1，880 lux。典型室內(nèi)環(huán)境的照度水平只有幾百lux。

　　在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，無(wú)論任何環(huán)境下，無(wú)論是否戴帽子或太陽(yáng)鏡，都有助于預(yù)防近視。北京大明眼鏡建議，兒童應(yīng)盡可能多地參與戶(hù)外活動(dòng)，保證每天白天2-3小時(shí)，每周14-21小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，有益于眼睛的正常發(fā)育。

　　在增加戶(hù)外活動(dòng)的同時(shí)，北京大明眼鏡的專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)提醒家長(zhǎng)們，不要忽視戶(hù)外有害光線對(duì)孩子眼睛的潛在傷害，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)可佩戴帽子或太陽(yáng)鏡。已經(jīng)近視的兒童日常配戴的鏡片應(yīng)有防紫外線功能，尤其推薦具有雙面防紫外線功能的鏡片，這在戶(hù)外會(huì)為兒童的眼睛提供更好的防護(hù)。

　　文章部分內(nèi)容參考文獻(xiàn)：The Effects of Different Outdoor Environments， Sunglasses and Hats on Light Levels： Implications for Myopia Prevention | TVST | ARVO Journals